断食 ダイエット方法 酵素

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断食ダイエットの方法、酵素について。

断食ダイエット中でも必要な栄養素の摂取は好ましいです。
でないと、フラフラになってしまいます。
断食ダイエットアイテムが無い場合
果物やヨーグルトなど酵素を含む食品の摂取が望ましいです。
酵素液などでの断食ダイエット中の栄養補給は必須です。
漫画家浜田ブリトニーさんも実践し10ヶ月でマイナス13キロ以上の減量に成功しましたね?

断食の注意事項です。

☆断食前から食いだめをしないこと

断食ダイエットは断食ダイエットをする前からの準備が必要です。
必要最低限の栄養をとり胃腸を休めるように準備をする必要があります。
消化吸収の良い食事を腹八分目までとって事前準備にかかりましょう。

☆修行だとは思わず胃腸を休める日程度に考えること

リラックスして断食ダイエットを行えることができます。

☆終った後の食事は優しものを

そんなときいきなり脂っこい食事を行うと
胃腸はびっくりしてしまい下痢や便秘になりがちです。
そうならないためにも断食ダイエット終了後は
開始前と同様に消化に優しい食事から徐々にもどしていくようにしましょう。

☆断食ダイエット中やってはいけないこと

断食ダイエット中これだけはやってはいけないことがあります。
キツイ運動を行うということです。
日常の生活には十分かもしれませんが、
運動を行うほどの栄養素は含まれていません。
特に長時間ダイエットを行うと糖分を摂取してしまい
断食ダイエット中ハンガーノック(体内の糖質が失われ一時的な血糖値不足におちいり思考の鈍りや身体の動きの鈍りなどが出てしまいます。)を起こす可能性があります。
長時間のジョギングやウェイトトレーニングなどは控えて下さい。

☆間違った断食ダイエットの知識

?水分はとってはいけない
断食中でも水分は積極的に摂取するようにして下さい。代謝もよくなりデトックス効果もあります。
?3日以上続ける
はじめのうちは半日、長くても3日程度に押さえておくこと。
?断食終了後は何してもよい
断食後は胃腸の動きは弱わまわり強い刺激があると胃もたれやむかつきに悩まされます。
消化によい食事から徐々にならすようにしましょう。
?何も食べてはいけない

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