炭水化物 ダイエット 女性

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低炭水化物ダイエットは、果たして女性には向いているのか？

目がテン！で、放送されていたみたいです。
炭水化物抜きダイエット

まとめてみます^_^

挑戦するのは番組で募集した男女６人
事前に精密なメディカルチェックを行い
どのように変化していくのかを細かくチェック
BMIでいうと普通体型にあたる人も痩せるのか見ます。
ダイエット期間は２週間
普段の摂取カロリーと同じカロリーになるように
実験開始前に三日間全ての食事内容を教えてもらい
大体それと同じくらいになるように食事量を調節します。
出てくるメニューは同じでも
ひとによって一日の摂取カロリーが違うので
ボリュームが違います?
あくまで普段と同じカロリーで
炭水化物だけを徹底排除したメニューが提供されます。
出てきたものは完食するのがルール
同じカロリーを取ったにもかかわらず、

満足感がわかなく
一食めの直後から炭水化物が恋しくなるみたいです。

事前に普段の運動量をチェックもしています。
凄い徹底ぶり。
普段と同じになるように歩数計をつかって調節します。



５日目からの異変があ、、、
おかしくなりそう。。。
脳がちゃんと働いていない。
脳は神経細胞の塊。
脳は血中の糖が唯一のエネルギー源
炭水化物は血中の糖をあげる食品
糖を抜いたので血中の糖がなくなってしまった。

エネルギー切れです?

そして、
結果は
一番減りが凄かったのが一番大柄だった彼
なんとマイナス７．９キロ！

男性陣のダイエットは大成功！
標準体型の女性
１．６キロ減

ところでなんで体重が減るのか？
糖を含んだ食事をした場合は
血液中に糖が出来るのでそれが脳
、筋肉、細胞などのエネルギーとして使われます。
糖を抜いた場合でも
糖が無いと生きて行けないので

脂肪やタンパク質（筋肉）を分解して無理矢理糖を作って血液に送り出すそう。
だから体重が減る！
なお脂肪は炭水化物に比べると糖への変換効率が悪いそうです。
なので脂肪の多い食事をしても糖の不足は解消されず体内の脂肪を消費するのだとか。


男性陣のほうが大幅減量な理由は
男性の場合内蔵脂肪が多く、皮下脂肪は少なめ
女性はホルモンの関係で内蔵脂肪は少なく、
皮下脂肪が多くなるそう。




低炭水化物ダイエットをすると
まず内蔵脂肪が減り、皮下脂肪はあまり減らないのだとか！

低炭水化物ダイエットは女性に
向いていない！
痩せるとしても
ずっと続けるのが苦痛になる食事内容だと感じます。
炭水化物を取らなくても
脳の仲でケトン体が糖の代わりになるから
大丈夫という説もあります。
しかし、炭水化物を取らないのはやっぱり精神面に
影響が出そうです。
嫌になってしまって
また炭水化物を取り始めたら
それにともなって体重も元に戻り始めた。。。

なんて事になりそうです。

ある程度は
炭水化物も含んだ食事をしっかり食べて
適度に運動して摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる
方がいいかもしれません。

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